Comienza tu viaje hacia la sanación

Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR)

EMDR ayuda al cerebro a sanar de experiencias difíciles o traumáticas que aún pueden sentirse "atoradas" o dolorosas. Cuando ocurre algo abrumador, el recuerdo puede quedarse almacenado con todas las emociones, sensaciones corporales y pensamientos que lo acompañaron, como si todavía estuviera sucediendo.

A través de movimientos oculares suaves y guiados o toques, EMDR ayuda a tu cerebro a procesar estos recuerdos de una manera nueva. Este proceso funciona similar a lo que ocurre durante el sueño REM, cuando nuestro cerebro organiza y da sentido a las experiencias.

Con el tiempo, los recuerdos que antes se sentían intensos o angustiantes se vuelven más fáciles de manejar. Es posible que notes una mayor calma, equilibrio y conexión con el presente.

En Heart and Heritage Therapy, EMDR se ofrece a tu propio ritmo y siempre en un ambiente seguro y de apoyo, ayudándote a pasar de sobrevivir a sanar con mayor facilidad y autocomprensión.


Preguntas frecuentes sobre EMDR
¿Qué sucede durante una sesión de EMDR?

En una sesión de EMDR, comenzamos creando un ambiente de seguridad e identificando los recuerdos o experiencias que aún resultan angustiantes. Serás guiado a través de una serie de movimientos oculares suaves, toques o sonidos mientras te enfocas en partes del recuerdo. Este proceso ayuda a tu cerebro a reprocesar la experiencia para que se sienta menos cargada emocionalmente. Tú siempre tienes el control y puedes pausar o detener la sesión en cualquier momento.
¿Tendré que revivir mi trauma?

No. EMDR no consiste en revivir detalladamente las experiencias dolorosas, sino en ayudar a tu cerebro a procesarlas de forma diferente. No es necesario compartir cada detalle de tu trauma para que EMDR sea efectivo. El enfoque está en tus respuestas emocionales y físicas, no en narrar la historia.
¿En qué se diferencia EMDR de la terapia tradicional hablada?

Mientras que la terapia hablada se centra en la comprensión y el análisis, EMDR ayuda al cerebro a reprocesar recuerdos almacenados a los que la conversación por sí sola podría no llegar. Trabaja tanto con la mente como con el cuerpo para liberar el malestar y construir conexiones más saludables.
¿EMDR borra los recuerdos?

No. EMDR no borra tus recuerdos, sino que cambia la forma en que están almacenados y cómo los experimentas. Después de EMDR, aún puedes recordar lo sucedido, pero ya no se siente tan doloroso, vívido o abrumador.
¿EMDR es como la hipnosis?

No. Permaneces despierto, alerta y en control durante todo el proceso. EMDR es un método estructurado y basado en evidencia que ayuda a tu cerebro a sanar de forma natural.
¿EMDR es seguro para todos?

Sí, EMDR puede utilizarse con adultos, adolescentes y niños. Siempre se adapta a tus necesidades, ritmo y disposición. Juntos, nos aseguramos de que tengas las habilidades y el apoyo necesarios antes de comenzar la fase de reprocesamiento.
¿Cuántas sesiones necesitaré?

El número de sesiones de EMDR depende de varios factores:

  • La naturaleza y complejidad del trauma: traumas más recientes o aislados pueden requerir menos sesiones, mientras que traumas complejos o múltiples experiencias difíciles pueden necesitar más tiempo.

  • Tus objetivos personales: algunas personas buscan solo alivio de síntomas específicos, mientras que otras quieren un proceso más profundo de sanación emocional y autoconocimiento.

  • Tu ritmo y comodidad: cada persona procesa a su propio ritmo, y las sesiones se adaptan para que el trabajo terapéutico sea seguro y efectivo.

En general, muchas personas experimentan cambios significativos después de 6 a 12 sesiones, pero algunas pueden necesitar más tiempo dependiendo de la profundidad del trauma y el nivel de autoexploración que buscan. La primera sesión suele ser para evaluar tus necesidades, explicar el proceso de EMDR y crear un plan personalizado que guíe tu camino hacia la sanación.
Conceptos erróneos comunes

"EMDR es solo para trauma."
Aunque EMDR es conocido por tratar traumas y TEPT, también puede ayudar con ansiedad, duelo, baja autoestima, fobias y otras experiencias angustiantes.

"Debo recordar todo perfectamente para que EMDR funcione."
No es cierto, EMDR funciona incluso si no puedes recordar todos los detalles.
Conceptos erróneos comunes

"Parece demasiado simple para ser efectivo."
EMDR puede parecer suave, pero décadas de investigación demuestran que es muy eficaz para reducir el malestar y mejorar el bienestar emocional.